悩み

シワやたるみが気になり始める30代

悩める男子
悩める男子
年齢と共に気になることは増えていく。その中でもやはり毎日見る顔で気になるのがシワ。

あれ?こんなところにシワなんてあったっけ?と見つけてしまうと気になって気になって仕方がない。それもまたストレス。

肌のしわってどうしようもないものなの?あきらめるしかないの?

こんな悩みを持っている方!参考にしてください♪

本記事の内容

・シワやたるみが増える原因(まだまだスキンケアの習慣がない男性は特に注意!)

・シワやたるみを改善する方法(男性ホルモンの分泌を促すには筋トレが有効!)

・まとめ

社会に出ると「ストレス」や「疲労」などで悩み、その影響が顔に出て「シワ」・「ほうれい線」・「たるみ」が目立つようになり、年齢よりも老けて見られる男性が多くいます。

今回は30代男性が悩みを抱えているシワやたるみについて紹介していくので、興味がある人や現在悩んでいるという男性は目を通してみてください。

シワやたるみが増える原因とは

シワやたるみが増える原因で最も多くなっているのが肌の乾燥となっており、女性より肌の水分量が少ない男性は乾燥しやすいため、肌のトラブルを引き起こします。

ほとんどの男性はスキンケアをする習慣がないため、乾燥の手入れを怠ることがシワやたるみの原因となっています。

スキンケアをする習慣を意識して身につけるといいでしょう。

正しい洗顔をしていないことも原因の1つとなっており、間違った洗顔をすると皮脂を必要以上に洗い流すため、その結果が皮脂の過剰分泌に繋がり肌のトラブルを引き起こします。

その他にも、間違ったシェービングは皮膚に強い刺激を与え肌荒れの原因となるので、正しいシェービング方を知る必要があります。

シワやたるみを改善する方法

シワやたるみの原因は、顔の表情筋という筋力の低下によることが多くなっているので、表情筋を鍛えることが重要となっています。

輪郭によってトレーニング方法が異なり、顔の形には個人差があるため自分にあったトレーニングを行いましょう。

次に、男性ホルモンの1つであるテストステロンが不足することで、肌のハリやツヤを維持することが出来なくなるので、テストステロンの分泌を促しましょう。

筋トレはテストステロンの分泌を促すのに最適な方法となっており、乾燥肌の対策にもなるので、シワやたるみの改善に効果的です。

肌の修復は睡眠中に行われるため、上質な睡眠は健康や肌の調子を整えるために非常に重要であり、肌の質や良い健康状態を維持するのには欠かせません。

上質な睡眠を取るためには生活習慣を見直す必要があり、決まった時間に食事をする、就寝前のスマホの使用は控えるなどを意識することで睡眠の質を上げることが出来ます。

肌にもっとも良くないのが睡眠不足とされているので、十分に睡眠を取りましょう。


まとめ

運動不足や生活習慣の乱れがシワやたるみの原因となっているので、常日頃から意識するように心がけることで改善できます。

しかし、生活習慣などの改善は簡単にすることが出来ないため、強い意志を持って行いましょう。

シワやたるみを改善するということは健康維持にも繋がるため、積極的に行動することを推奨します。